Végre itt az igazi nyár!

Végre beindult a strandszezon, süt a nap és felmelegedtek az álló és folyóvizek is az ország területén. Most már bátran álmodozhatunk arról, hol is töltsük a nyári szabadságot és mit vigyünk magunkkal útjaink során.

Forrás:https://nepszava.hu

Már javában zajlik a nyári hangulat, de az iskolai évek lezárása után kezdődik meg az igazi nyár. Kóstolót már megkaptuk az első nyári kánikulára jellemző hőségből. Az ilyen időjárás nemcsak kellemetlen, de számos olyan helyzetet is előidézhet, amely veszélyeztetheti az egészségünket. Az egészségünk védelme érdekében ajánlott odafigyelni néhány dologra.

Legalább napi 2 liter – lehetőleg nem cukros és főleg nem alkoholos! – folyadékot fogyasszunk. Ez a mennyiség akár napi 3-4 literre is emelkedhet a nyári hónapokban testalkattól, hőmérséklettől és egyéni igényeknek megfelelő szükségletektől függően.

Forrás: https://biotechusa.hu

Mértékkel együnk a tojásos, húsos ételeket – mert ezek vezethetnek legkönnyebben szalmonellás megbetegedésekhez –, fogyasszunk ásványokban, vitaminokban gazdag zöldségeket, gyümölcsöket. Készítsünk mindig friss ételeket! Ha valaki mégis elkapja a betegséget kiemelten fontos a folyadékpótlás!

Forrás: https://eletvaltok.com

Ne tartózkodjunk hosszabb ideig és a déli órákban a napon, mert könnyen hőgutát vagy napszúrást kaphatunk! Legyen nálunk kalap esetleg legyező – extrém esetben vizes kendő fejünkön –, és nagyobb séták alkalmával akár egy könnyen előkapható esernyő. Ha valaki mellettünk ájul el, nemcsak, hogy árnyékba kell őt húzni, de hűtenünk is kell a testét, és orvost hívni. Ha eszméleténél van, hideg, nem alkoholos folyadékkal próbáljuk megitatni.

Forrás: https://www.pictame.com

Ne ugorjunk felhevült testtel hirtelen a vízbe! Testünket mindig hűtsük zuhannyal fürdőzés előtt. A vízbe fokozatosan, körültekintően menjünk, hogy elkerüljük a hirtelen hőmérsékletváltást. A hirtelen hideg víz reflexes légzésmegállást okozhat!

Forrás: http://esztergomhirado.hu

Légkondicionáló helyett jobb a hajnali és éjszakai szellőztetés, nappal a lesötétített ablakok! 30-35 fokból 21 fokba érkezni talán kellemes, de semmiképpen sem egészséges. A hideg és meleg levegő közötti ingázás nagy eséllyel okozhat megfázást, rosszabb esetben tüdőgyulladást. Próbáljuk ezeket mérsékelni, és irodában, autóban sem túlságosan lehűteni a levegőt.

Forrás: https://www.vgfszaklap.hu

Akár egy teraszon elköltött ebéd, vagy egy séta is tökéletesen elég arra, hogy a bőrünk lepiruljon és sok káros UV-sugarat gyűjtsön be egy későbbi bőrprobléma kialakulásához. A napozásról nem is beszélve! 11 és 15 óra között ne napozzunk, és nemcsak minden napozás, de a nyári mindennapok során is használjunk napvédőt, UV-szűrős kozmetikumokat!

Forrás: https://gyermekapolas.hu

Óvjuk a szemünket! Hordjunk UV-védelemmel ellátott napszemüveget, ugyanis az erős napsütés a szemünkben is tehet kárt.

Forrás: https://gyermekapolas.hu

Az öltözködésben kerüljük a feketét! Válasszunk inkább fehér pamut- és vászonruhákat, amelyek a fényt is visszaverik, és a szellőzést is jobban biztosítják.

Forrás: https://www.vitalitas-magazin.hu

Harcoljunk meleggel a meleg ellen! Indítsuk be a szervezet önhűtő funkcióját egy meleg levessel, vagy egy forró teával! Elsőre csábítóbb lehet egy hideg limonádé, ám egy forró itallal legtöbb esetben kedvezőbb hatást érhetünk el hőháztartásunk helyrebillentését illetően.

Forrás: https://femina.hu

Gyerekeket, kiskedvenceket soha ne hagyjuk az autóban 10 percre sem! Minden évben hallani lehet az ilyen szerencsétlenségek miatti halálesetekről. Egy 35–40 fokos kánikulában elképzelhetetlen szintekre emelkedhet a hőmérő higanyszála és nagyon kevés idő alatt kialakul a hőguta, ha azonban mégis megtörténne, akkor tudnunk kell életet menteni, ilyen esetben az sem bűncselekmény, ha be betörjük az autó ablakát.

Forrás: https://wiki.startlap.hu

Forrás: https://eletforma.hu/otthon/9-jo-tanacs-hogy-kivedd-a-kanikula-veszelyeit/