Életünk legfontosabb része az egészség

Ezen a napon kezdte meg működését az ENSZ intézményeként az Egészségügyi Világszervezet (WHO) 1948-ban. Ennek tiszteletére tartjuk meg április 7.-én a nemzetközi egészség világnapot. A szervezet feladata, a nemzetközi egészségügyi munka összehangolása, irányítása. Székhelye svájci Genf városában található, ahol évente kétszer van ülés. Az üléseken megvitatják az aktuális a világ népességét széles körben érintő egészségügyi kérdéseket. Az ünnep célja az emberek figyelmének felhívása az egészség megőrzésének fontosságára. Ezen cikkben elmondom, hogy mit tehetnek meg az egészségesebb életért.

„Az egészség a teljes testi, szellemi és szociális jólét állapota, nem pusztán a betegség vagy fogyatékosság hiánya.” Sokan tudják, hogy őrizhető meg az egészség, majdnem mindenki kimondja a megoldásokat a helyes táplálkozást, testmozgást, káros szokások mellőzését és a stressz kiiktatását. Tisztában vagyunk vele, de akkor miért nem tartjuk be?

Lehetőségeinkhez képes törődjünk az egészségünkkel! Legyünk tisztában annak értékével! Fontos, hogy évente egyszer rendszeresen ellenőriztessük szervezetünk állapotát, még akkor is, ha semmi panaszunk sincs. Ajánlott szűréseken részt vennünk, főleg azoknak a személyeknek, akik már rizikófaktorokkal is rendelkeznek (például túlsúly, mozgás szegény életmód, stresszes életvitel, helytelen táplálkozás, emelkedett laborértékek, bármilyen meglévő egészségügyi panaszok, családi anamnézisben szereplő megbetegedés esetén).

Forrás: https://www.tomandiet.com

Mozogjunk!

A testmozgás fontos része az egészségnek. Jó hatással van a szív- és érrendszer helyzetére és segít a figyelmünket stressz levezetésében, de hatékony az optimális testsúly elérésében is.

Forrás: https://c2h6o.blog.hu

Kerüljük a túlzott alkohol fogyasztást!

A tartós alkohol fogyasztás árt az ideg és emésztőrendszernek, de tartós agykárosodást, fiziológiai és pszichikai függőséget okoz.

Forrás: http://www.egeszsegkalauz.hu

Szokjunk le a dohányzásról!

A dohányzás során csökken a vér oxigéntartalma az érszűkület hatására, ami károsítja a sejtek működését, továbbá ingerli a légutakat és hatására a tüdőben jelentős mennyiségű kátrány rakódik le. Bizonyítottan rákkeltő hatású.

Forrás: https://gyulazsiga.com
Forrás: http://eljunktudatosan.hu

Táplálkozzunk helyesen!

Kerüljük a zsírban gazdag ételek túlzott fogyasztását. Táplálkozás folyamán a friss alapanyag-forrásokat, lehetőség szerint a mediterrán ételeket részesítsük előnyben. Gyümölcsöket, zöldségeket többnyire nyersen fogyasszuk.  Válasszuk a teljes kiőrlésű termékeket a finomított pékáruk helyett és kerüljük a túlzott só bevitelét.

Forrás: https://www.aquavital.hu

Elegendő mennyiségű vizet fogyasszunk!

A napi ajánlott folyadék bevitel 2-3 liter, de nem mindegy mit iszunk. A cukrozott, szénsavas üdítőitalokat messziről kerüljük. Helyette szénsavmentes ásványvizet, teát, préselt, vagy frissen facsart gyümölcs- és zöldségleveket fogyasszunk.

Forrás: http://jogagrubedli.hu

Szakítsunk elegendő időt az alvásra és a pihenésre!

A szervezetünk alvás során regenerálódik, igyekezzünk napi 6-8 órás alvást elérni.

Forrás: https://readybusinessblog.hu

Figyeljünk a stresszre!

Alkalmazzunk stressz-csökkentő módszereket (rendszeres testmozgás, relaxáció, jóga), amennyiben szükséges kérje szakorvos segítségét.

Forrás: https://europa.eu

Változtassunk életmódunkon!

Összetett program az életmód változtatás, a test és lélek felől érdemes tanulmányozni. Az előbbi megközelítése a rendszeres mozgás, egészséges étkezés, a rizikófaktorok csökkentése, míg utóbbié az önismeret, a kikapcsolódás és a különböző relaxációs technikák elsajátítása.

Forrás: https://kardio.blog.hu

Rendszeresen ellenőrizzük a koleszterin szintünket, vérnyomásunkat!

A magas vérnyomás, az emelkedett koleszterin, illetve vércukor értékek együttesen, de külön is komoly rizikófaktorai a szív és érrendszeri megbetegedésnek.